काम के दबाव के बीच कैसे फोकस बढ़ाए 

हम अक्सर काम के दबाव में चिड़चिड़े हो जाते हमारा ध्यान काम के बजाय इधर उधर घूमने लग जाता हैं। यह संकेत होता हैं हमारे दिमाग के थकने का , अब इसका हल कैलिफोर्निया के एक प्रोफेसर ग्लोरिया मार्क ने दिया हैं उनके रिसर्च के अनुसार जब ऐसे हालात आए तो बजाए काम पर जोर शोर से जुटने के एक छोटा ब्रेक जरूरी है ये आधे घंटे के काम के बाद सिर्फ 5 मिनट का होना काफी है।

हमारे दिमाग को फोकस्ड होने के लिए ऊर्जा बर्न होना चाहिए और ब्रेक के दौरान हम तेजी से ऊर्जा खर्च करते हैं।

जब हम अपने काम पर ध्यान दे रहे होते हैं तो सारी सूचनाएं अच्छे से प्रोसेस होती हैं और जब हम थके होते हैं तो मानो दिन में ही सो रहे हो।

दिमाग के थकने का सबसे बड़ा कारण मल्टी टास्किंग होता हैं जब हम एक से अधिक काम कर रहे होते हैं तो हमारी क्रिएटिविटी घट जाती हैं और हमारा दिमाग जल्दी थक जाता है जिससे गलती होती हैं।

अगर आप चाहते है की आप काम के दौरान तारो ताजा बने रहे और आपसे गलती भी न हो तो 25 मिनट के काम के बाद 5 मिनट का ब्रेक जरूर ले ये कम ज्यादा न हो आप इसके लिए 25 मिनट के बाद अलार्म लगा ले । एक बार के चक्र पर चार चक्र जरूरी हैं ,चार चक्र के बाद 15 से 30 मिनट के ब्रेक ले सकते हैं।

धीरज मिश्रा