आजकल सोशल मीडिया पर हेल्थ और फिटनेस से जुड़े कई ट्रेंड तेजी से वायरल हो रहे हैं। इन्हीं में से एक नया ट्रेंड है हर गिलास पानी में नमक मिलाकर पीना। दावा किया जा रहा है कि इससे शरीर ज्यादा हाइड्रेट रहता है, इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी होती है और ऊर्जा बढ़ती है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बिना जरूरत ऐसा करना फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक हमारे रोजाना के भोजन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में सोडियम मिल जाता है। ऐसे में हर बार पानी में अतिरिक्त नमक मिलाकर पीना शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ा सकता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर, पानी रुकने की समस्या और लंबे समय में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि नमक वाला पानी केवल कुछ खास परिस्थितियों में ही फायदेमंद हो सकता है। जैसे अत्यधिक पसीना आने, लंबी एक्सरसाइज, गर्म मौसम में लंबे समय तक रहने, उल्टी-दस्त या डिहाइड्रेशन की स्थिति में शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत पड़ती है। ऐसे समय में ओआरएस या डॉक्टर द्वारा सुझाए गए इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक ज्यादा सुरक्षित माने जाते हैं।
विशेषज्ञों ने खास तौर पर हाई ब्लड प्रेशर, किडनी रोग, हृदय संबंधी बीमारी या शरीर में सूजन की समस्या से जूझ रहे लोगों को इस ट्रेंड से दूर रहने की सलाह दी है। उनके अनुसार अतिरिक्त नमक किडनी पर दबाव बढ़ा सकता है और शरीर में पानी रोकने की समस्या पैदा कर सकता है।
हालांकि कुछ न्यूट्रिशन एक्सपर्ट यह भी मानते हैं कि बहुत कम मात्रा में नमक और नींबू के साथ पानी पीना कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, खासकर गर्मियों में या ज्यादा शारीरिक मेहनत करने वालों के लिए। लेकिन इसकी मात्रा बेहद सीमित होनी चाहिए।
डॉक्टरों का साफ कहना है कि सिर्फ सोशल मीडिया ट्रेंड देखकर किसी भी हेल्थ रूटीन को अपनाना सही नहीं है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सादा पानी, नारियल पानी, छाछ और प्राकृतिक पेय पदार्थ पर्याप्त माने जाते हैं।
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